Investování může mít dopady i na naši duševní pohodu. Dnešní doba vyniká svojí rychlostí a dynamičností a někdy můžeme mít pocit, že se trhy příliš “houpou” nebo že nám on-line prostředí ukazuje neomezené možnosti a my nevíme, čemu věnovat naši pozornost zrovna teď.
Na první pohled nemají mindfulness a investování možná nic společného. Na druhý pohled se ukazuje, že základní principy všímavosti nám mohou přinést do investičního rozhodování klid a rozvahu.
Co je to mindfulness?
Mindfulness lze do češtiny volně přeložit jako všímavost nebo stav vědomé přítomnosti. V běžném pojetí se používá anglická varianta slova mindfulness.1,2
Výzkumy potvrzují, že mindfulness prospívá tělu i mysli – zvyšuje odolnost vůči stresu, snižuje úzkost a depresi, zlepšuje spánek, soustředění i empatii.2
Zdroj: https://cz.pinterest.com/pin/1688918606085279/
Tipy, jak být všímavý, tedy ve stavu mindfulness:
- Vědomé dýchání – pár minut denně sleduj svůj dech, vnímej každý nádech a výdech (tip: pokud máš Apple Watch můžeš si nastavit pravidelnou připomínku na vědomé dýchání).
- Jedna věc najednou – soustřeď se vždy jen na jednu činnost, třeba jídlo, chůzi nebo poslech hudby.
- Tělový sken – postupně vnímej jednotlivé části těla a uvolňuj napětí.
- Všímavé pauzy během dne – zastav se na chvíli, zhluboka se nadechni a uvědom si, co právě cítíš (to může být když zrovna čekáš u kávovaru na svoji kávu).
- Vděčnost – každý den si připomeň tři věci, za které jsi vděčná.
Tip: Vraždi všímavě, kniha která s nadhledem a humorem ukazuje, jak může všímavost ovlivnit i ty nejnečekanější životní situace.
Finanční well-being
Finanční wellbeing představuje stav, kdy má člověk pozitivní vztah ke svým financím a cítí se jistě ve svých finančních rozhodnutích – jak v krátkodobém, tak i dlouhodobém měřítku.
Nejde pouze o výši úspor či příjmů, ale především o pocit kontroly nad penězi, schopnost zvládat běžné výdaje, odkládat prostředky na budoucnost a čelit nečekaným finančním výzvám bez výrazného stresu.
🌿 Finanční well-being: rychlý self-assessment test
U každé otázky si ohodnoť odpověď na škále 1–5, kde:
1 = vůbec neplatí
5 = platí naprosto přesně
1. Cítím se klidně a jistě, když přemýšlím o svých financích.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣
2. Mám jasný přehled o tom, kam každý měsíc putují mé peníze.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣
3. Dokážu zvládnout nečekaný výdaj bez výrazného stresu.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣
4. Mám nastavené finanční cíle, které mi dávají smysl a realisticky k nim směřuji.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣
5. Dělám finanční rozhodnutí spíš podle svého plánu než podle emocí.
1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ 5️⃣
🧘♀️ Vyhodnocení
20–25 bodů:
✨ Jsi v zóně finančního klidu.
Máš zdravý vztah k penězům, víš, co děláš, a tvé finance tě podporují, ne stresují. Jen tak dál — teď už jen občasné ladění.
15–19 bodů:
🌿 Jsi na dobré cestě.
Základ máš pevný, jen některé oblasti potřebují doladit. Stačí malá změna v návycích a můžeš dosáhnout ještě větší pohody.
10–14 bodů:
☁️ Finanční rovnováha kolísá.
Máš dobrý záměr, ale chybí ti systém nebo jistota. Zkus si vybrat jednu oblast k posílení (rezerva, plán, přehled) a začni pomalu, krok za krokem.
5–9 bodů:
⚡ Finanční stres přebírá kontrolu.
Je čas vrátit se k základům — přehled, rezerva, malé kroky a hlavně laskavý přístup k sobě. Tohle není o dokonalosti, ale o návratu k pocitu bezpečí.
Finanční cesta není sprint, ale dlouhodobý proces, ve kterém se občas objeví emoce nebo nejistota. A právě proto se vyplatí přenést do světa investování principy mindfulness – pomalejší tempo, vědomé rozhodování a větší laskavost k sobě samé. Když dokážeš být všímavá ke svým myšlenkám i finančním návykům, získáš stabilnější půdu pod nohama a investování se pro tebe stane nástrojem sebevědomí, ne zdrojem stresu.
A pokud chceš zjistit, kde na této cestě právě teď stojíš, připravily jsme pro tebe další krátký finanční kvíz. Pomůže ti lépe pochopit, jak na tom jsi, a kde můžeš začít posilovat svou finanční pohodu. Vyzkoušej ho tady 👇🏻
Autorka článku: Karolína Balatková
1Mindfulness se do medicíny dostala díky profesoru Jonu Kabat-Zinnovi, který v roce 1979 vytvořil program MBSR pro pacienty s chronickými nemocemi. Na jeho práci navázali britští vědci vedení Markem Williamsem, kteří vyvinuli program MBCT zaměřený na prevenci deprese, čímž položili základy moderního vědeckého přístupu k mindfulness.
2 https://mindfulness.med.muni.cz/mindfulness/co-je-to-mindfulness-a-jak-zacit
